[...] trenujący bjj nie mówią, że jest to najskuteczniejsza sztuka walki na świecie.Spotkałem się nawet z opiniami, że 70% mma to bjj. Wielu zawodników jiu jitsu wymądrza się jakie to bjj skuteczne a w "realnej walce" (mam na myśli walkę 1vs1, bez broni i brudnych zagrywek) z trenującym przeciwnikiem jest masakra.Poza tym gdyby obalenia były [...]
to może lepiej zrób sobie splita push pull legs i maszz głowy jak chcesz tyle ćwiczeń wrzucać. ciezary robocze w podst ćwiczeniach: mc wyc lezac przysiad podaj jakie masz. zaczynasz od zera czy po tej przerwie juz ćwiczysz jakis czas? Dopiero drugi tydz ćwiczę. Kiedyś ćwiczyłem splitem, teraz chcę wypróbować FBW. Te plusy przy seriach oznaczają [...]
[...] jedynie w podt bojach. co zamiast rdl - moze byc zuraw - ale czemu ci rdl nie pasuje? gdzie bic i tric poczytaj na które misnie odziaływuja pposzczególne cwiczenia znaczy jakie miesnie przy nich pracuja a prekonasz sie sam. taka jest zasada fbw na jednym treningu cale ciało a jak widzisz nei sa to cwiczenia izolowane ale na wolnych ciezarach i [...]
Wiesz, wiem jakie suplementy pochodzą z USA i wiem co możesz brać, ale tego czego unikać to Ci nie powiem, jeśli widzisz na półce "Rich Piana 5% Nutrition" , "Scitec Nutrition USA" , "MuscleTech". Myślę, że te marki możesz jak najbardziej kupować, jeśli je znajdziesz i myślę że firma Scitec zaspokoi Cię w pełni pod każdym względem, polecam też [...]
proponowane dawki przez producenta zaniżane są odgórnie, gdyż niestety tak wymagają tego przepisy. Możesz zwiększyć nie ma problemu, ja to bym nawet 10 ładował przed zawodami, ale zależy jakie masz doświadczenie z stymulantami ( przedtreningówkami )
A ja mam inne pytanie, poniżej zamieszczam foto. Jak rozwinąć mięsnie te zaznaczone na na zdjęciu w tych kołeczkach. CHodzi mi o górną część klaty. Mam tak jakby trójkącik tam są mocne mięsnie a tam wyzej w ogole nic nie ma, chciałbym mniec taka fajna kwadratową. Jakie ćwiczenia musze robic zeby tam sie miesnie pojawiły? Zmieniony przez - rybsooon [...]
junior nie rob z siebie kompletnego nooba juz i nie wprowadzaj innych w blad, poczytaj lepiej jakie to są pompki, bo jest ich tam kilka typow a tylko niektore maja na celu cwiczenie klaty czy trica...
Hehe czytam sobie wasze wypowiedzi enty raz i jak zwykle zdania są tak podzielone że nie wiem co zrobic :P Dobrze ze mam jeszcze te 2 miechy. Akurat odpoczne od Xp. Będe miał czas do przemyśleń. Sądząc po postach powinienem wybrać: Nitro naczczo i przed treningiem + mono po treningu i w dnt + białko/gainer. Skoro tak to jakie mono polecacie ? :)
1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat, kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
https://m.youtube.com/user/mario19029 Wklejam link do mojego kanału na YouTube. Wstawiłem tam 4 filmiki z ćwiczeń jakie ostatnio wykonywałem. Prosiłbym o ocenę techniki. Filmy nie są zbyt profesjonalnie nagrane, ale pierwszy raz cokolwiek nagrywalem na siłowni (a właściwie moja żona) więc można to było lepiej zrobić. I nie czepiajcie się stroju, [...]
[...] i plyny do naczyn w malgrat de mar w hiszpanii, tarcz do ciecie plstiku na goraco czy rafinerii paliw. tam nie ma byc prawa o pomylce 2mm. daje wam fotke jednej z czesci jakie seriwsowalismy. to sa slimaki do przepompowywania paliw w ruraciagach na duza odleglosc. dokladnosc oscyluje +-0.01mm mam tych amp jeszcze 60 ze 100. dziala niby. ale [...]
[...] a mniej z węgli i już waga może pójść w dół, bo zejdzie trochę wody, ale to nie ma nic wspólnego z chudnięciem. Na redukcji najlepiej samemu przygotowywać posiłki, bo wtedy wiadomo dokładnie jakie mają makro i to ułatwia ewentualne wprowadzenie zmian do diety. Bardziej wiarygodne od wagi są pomiary obwodów, pomiary fałd, zdjęcia porównawcze.
SWOJA DROGA CIEKAWI MNIE JAK ZAWODOWI KULTURYSCI JAK NP CUTLER MA BUJNE WLOSY A JAK WIADOMO DAWKI JAKIE ZAPODAJE SA MEGA.. a jak juz to zyletka i na lyso... Zmieniony przez - sQzi w dniu 2009-02-07 19:30:42
[...] nawet Jan kowalski z peru cwiczacy ichsza odmiane stylu koguta to jako iz zasady sa takie a nie inne ta formula turnieju jest najbardziej ze wszystkich zblizona na warunkow jakie spotykamy w szarym swiecie. Czy ja napisalem iz NHB to turniej bjj only ? Bjj ma wlasne zawody sportowe jakby ktos nie wiedzial. A formula NHB jaka jest , kazdy widzi. [...]
Mam pytanie jeszcze. Jak możecie to napiszcie mi jakie suplementy są przydatne przy redukcji. Na tą chwilę wspomagam się białkiem,kreatyną jako antykatabolik i przed treningòwką oraz beta alaniną. Coś jeszcze się przyda?
I jakie srodki sa do tego najlepsze aby zbijac estro? Pierw lepiej jakbym zrobil badanie na jego poziom dopiero bym wiedzial czy w tym tkwi sens. Dzieki, sogi.
"na mleku , z woda smakuje ja kupa po jagodach" ale to zalezy jeszcze jakie bialko....niektore sa (przynajmniej tak slyszalem bo jeszcze zadnego takiego nie pilem) smaczne nawet na wodzie.
[...] waze 90 kg, jestem bardzo zadowolony z tego co osiagnalem przez ten czas, nie zaluje masowania sie, podlania, przyrosty w masie sa naprawde duze w porownaniu z obwodami jakie mialem przy wadze 68 kg (32 w bicepsie, teraz 41), jestem troche podlany, zabieram sie za redukcje i jestem pewien, ze latem bede bardzo zadowolony swoja sylwetka. [...]
[...] i w mądrych książkach). no i to moze byc problem patrz wyzej Dieta zwykła domowa z dużą ilością warzyw, ryżu i mięsa. malo info Czy jest coś poza SA co mnie ruszy? zalezy jakie masz oczekiwania jesli w miare nie z kosmosu to z pewnoscia TAK a lekarz mi powiedział, że 2% ludzi tak ma że się mieści w dolnym zakresie wskaźnika BMI i się tego nie [...]
13 latek,siłownia i kickboxing
